اوتمیل برای چاقی: چگونه اوتمیل به شما کمک می کند وزن اضافه کنید؟

اوتمیل یک صبحانه محبوب است که برای فواید سلامتی متعدد آن شناخته شده است. این یک منبع عالی از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات است. اوتمیل همچنین می تواند به شما کمک کند وزن اضافه کنید.

چرا اوتمیل برای چاقی مفید است؟

اوتمیل برای چاقی بسیار مفید و موثر است. اوتمیل یک منبع عالی از کالری است. یک فنجان اوتمیل پخته شده حاوی حدود ۳۰۰ کالری است. این کالری ها از ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین و فیبر تامین می شوند.

کربوهیدرات ها انرژی می دهند و به شما کمک می کنند وزن اضافه کنید. پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های بدن ضروری است. فیبر باعث می شود احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.

چگونه اوتمیل را برای چاقی بخورید؟

برای افزایش کالری اوتمیل، می توانید به آن موارد زیر را اضافه کنید:

• آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها منبع عالی از کالری، پروتئین و چربی سالم هستند. می توانید یک مشت آجیل یا دانه را به اوتمیل خود اضافه کنید.
• میوه ها: میوه ها منبع عالی از کالری، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. می توانید یک فنجان میوه خرد شده را به اوتمیل خود اضافه کنید.
• شیر یا ماست پرچرب: شیر و ماست پرچرب منبع عالی از کالری، پروتئین و چربی سالم هستند. می توانید یک فنجان شیر یا ماست پرچرب را به اوتمیل خود اضافه کنید.
• عسل یا شربت افرا: عسل و شربت افرا منبع عالی از کالری و قند هستند. می توانید یک قاشق غذاخوری عسل یا شربت افرا را به اوتمیل خود اضافه کنید.

طرز تهیه اوتمیل برای چاقی

برای اینکه درباره طرز تهیه اوتمیل برای چاقی بیشتر بدانید ویدئوی زیر را مشاهده نمائید:

چند دستور العمل اوتمیل برای چاقی

در اینجا چند دستور العمل اوتمیل برای کمک به شما در افزایش وزن آورده شده است:

اوتمیل با آجیل و میوه

مواد لازم:

• ۱ فنجان اوتمیل
• ۱ فنجان شیر یا ماست پرچرب
• ۱/۲ فنجان میوه خرد شده
• ۱/۴ فنجان آجیل یا دانه

طرز تهیه:

1. اوتمیل را در شیر یا ماست بجوشانید تا غلیظ شود.
2. میوه و آجیل یا دانه را اضافه کنید و هم بزنید.

اوتمیل با شکلات

مواد لازم:

• ۱ فنجان اوتمیل
• ۱ فنجان شیر یا ماست پرچرب
• ۱/۴ فنجان شکلات خرد شده
• ۱ قاشق غذاخوری عسل یا شربت افرا

طرز تهیه:

1. اوتمیل را در شیر یا ماست بجوشانید تا غلیظ شود.
2. شکلات خرد شده و عسل یا شربت افرا را اضافه کنید و هم بزنید.

اوتمیل با کره بادام زمینی

مواد لازم:

• ۱ فنجان اوتمیل
• ۱ فنجان شیر یا ماست پرچرب
• ۱/۴ فنجان کره بادام زمینی
• ۱/۴ فنجان میوه خرد شده

طرز تهیه:

1. اوتمیل را در شیر یا ماست بجوشانید تا غلیظ شود.
2. کره بادام زمینی و میوه خرد شده را اضافه کنید و هم بزنید.

نتیجه پایانی

اوتمیل یک غذای سالم و مغذی است که می تواند به شما کمک کند وزن اضافه کنید. با افزودن مواد مغذی مانند آجیل، میوه، شیر یا ماست پرچرب و عسل یا شربت افرا، می توانید کالری اوتمیل را افزایش دهید.

پایان