رژیم شیر و موز و فواید شگفت انگیز آن + برنامه غذایی

یکی از راه هایی که می توانید در مدت زمان کم، کاهش وزن زیادی داشته باشید، استفاده از رژیم شیر و موز است. این رژیم کالری بسیار کمی دارد؛ به طوری که شما در مدت زمان ۳ الی ۴ روز، بین ۳ تا ۴ کیلوگرم وزن کم می کنید. در این مقاله از لنداسپا، می خواهیم بدانیم رژیم شیر موز چیست و چه مزایا و معایبی دارد. اگر شما هم قصد استفاده از رژیم شیر موز را دارید، اما اطلاعاتی از این رژیم ندارید، تا آخر این مقاله ما را همراهی کنید.

رژیم شیر و موز چیست؟

رژیم شیر موز برای اولین بار توسط دکتر جرج هاروپ تعریف شد که برای بیماران دیابتی این رژیم را تجویز کردند. رژیم موز و شیر در سال ۱۹۳۴ ارائه داده شد و از آن زمان تا کنون، طرفداران زیادی را به خود جلب کرده است؛ زیرا در مدت زمان کم، نتیجه فوق العاده ای بر روی کاهش وزن می گذارد و لاغری چشمگیری را به دنبال دارد. همچنین افراد بسیاری برای خارج شدن از استپ وزنی و تغییر وزن، از رژیم شیر موز استفاده کردند تا شوک لازم به بدنشان وارد شود و از آن حالت خارج شوند.

شاید فکر کنید که می توان از این رژیم در طولانی مدت استفاده کرد، اما باید گفت که پیروی از رژیم شیر و موز در بیشتر از ۴ روز، امکان پذیر نیست و به هیچ عنوان نباید بیشتر از آن طول بکشد؛ زیرا در این مدت، بدن با کمبودهای بسیاری رو به رو می شود و اگر بیشتر طول بکشد، ممکنت است مشکلات جدی و غیر قابل جبرانی روی بدن داشته باشد.

برنامه غذایی رژیم شیر و موز

همان طور که از نام این رژیم پیداست، شما فقط از شیر و موز تغذیه می کنید. یعنی به جز شیر و موز، استفاده از هر ماده خوراکی غیر مجاز است؛ اما شما نمی توانید هر چقدر که دلتان خواست و تا موقع سیر شدن هم شیر و موز بخورید. در این رژیم، فرد تنها می تواند دو تا سه عدد موز را به همراه دو تا سه عدد شیر پر چرب مصرف کند. دقت داشته باشید که این میزان، روزانه است؛ یعنی در هر وعده، شما یک موز را به همراه یک فنجان شیر پر چرب میل می کنید.

فواید رژیم شیر و موز

رژیم موز و شیر، فواید بسیاری برای لاغری دارد؛ برای مثال شما در طول ۴ روز، می توانید ۴ کیلو گرم کاهش وزن داشته باشید. این در حالی است که تا حدودی مواد مغذی مورد نیازتان از طریق شیر و موز تأمین می شوند. همچنین پیش از این بیان کردیم که برای خارج شدن از استپ وزنی به کار می رود؛ با شوکی که به بدن وارد می شود، بدن دوباره به روال لاغری خود بر می گردد.

اگر از رژیم شیر و موز استفاده کنید، روزانه ۱۰۰۰ کالری دریافتی خواهید داشت. این میزان کالری کمتر از نیاز یک فرد بالغ در روز است؛ به همین دلیل فرآیند چربی سوزی اتفاق می افتد و کاهش وزن را در پی خواهد داشت.

برای این که در حین رژیم، آسیبی به بدنتان وارد نشود، بهتر است از شیر پر چرب استفاده کنید؛ زیرا در این صورت چربی مورد نیاز بدنتان فراهم می شود. شما مجاز هستید که در هر وعده یک لیوان شیر و یک عدد موز بخورید؛ می توانید آنها را با یکدیگر مخلوط کرده و یا حتی می توانید جدا جدا میل کنید.

فواید موز

موز سرشار از ویتامین های مختلف و مواد مغذی است. این میوه مقدار زیادی پتاسیم را درون خود جای داده؛ به طوری که ۴۲۲ میلی گرم پتاسیم در هر موز وجود دارد. همچنین در هر یک عدد موز، ۳ گرم فیبر نیز یافت می شود. فیبر موجب سم زدایی بدن شده و به تقویت سیستم گوارشی بدن کمک می کند. همچنین فیبر موجود در موز، احساس سیری را افزایش می دهد که موجب می شود کمتر احساس ضعف و گرسنگی داشته باشید.

خواص شیر

همان طور که می دانید، شیر منبع ویتامین ها و مواد مغذی مختلف است. این ماده مقوی کلسیم بسیاری دارد که در کنار ویتامین های موجود در شیر، موجب تقویت استخوان ها و افزایش سلامتی می شود. خواص کلسیم، فقط به تقویت استخوان ها محدود نمی شود؛ عملکرد سلولی، تنظیم سلول های پاراتیروئید در بدن و برقراری تعادل بین عملکرد پروتئین ها از دیگر خواص کلسیم است.

یکی دیگر از فواید شیر پر چرب، کاهش چربی و چاقی بخش میانی است. اگر در رژیم شیر و موز از شیر پر چرب استفاده کیند، بدنتان با کمبود چربی های مفید رو به رو نمی شود و مشکلاتی مانند عارضه های پوستی برایتان به وجود نمی آید. از دیگر فواید شیر، می توان به بهبود متابولیسم، تنظیم فشار خون و کاهش اکسیژن اکسیداتو اشاره کرد.

عوارض رژیم شیر و موز

بسیاری از افراد می پرسند که آیا می توان از رژیم شیر و موز ۱۲ روزه استفاده کنیم؟ در پاسخ به این سوال، باید گفت که در همان سه تا چهار روز هم با کمبودهای بسیاری مواجه می شود؛ به همین دلیل به هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود که مدت زمان این رژیم را بیشتر از ۴ روز ادامه دهید. در اوایل استفاده از این رژیم، احساس ضعف و گرسنگی به سراغتان خواهد آمد؛ زیرا کالری دریافتی شما خیلی کمتر از چیزی است که قبلا مصرف می کرده اید؛ اما این ضعف به گونه ای نیست که نتوانید آن را تحمل کنید.

در صورتی که احساس ضعف و گرسنگی شما آنقدر زیاد بود که نتوانستید آن را تحمل کنید، رژیم خود را قطع کرده و به پزشک مناسب مراجعه کنید. بانوان در دوران قاعدگی نباید از این رژیم استفاده کنند؛ زیرا ویتامین هایی مانند مس، روی، آن و دیگر موراد در این رژیم غذایی وجود ندارند. به همین دلیل به بدن آنها آسیب وارد می رسد. احتمال این که به جای چربی های اضافی، عضله هایتان تحلیل بروند هم بسیار زیاد است؛ به همین دلیل هم بهتر است که رژیم های سخت مانند رژیم شیر موز را انتخاب نکنید.

نکات مهم درباره رژیم شیر و موز

برای این که از رژیم شیر و موز استفاده کنید، باید نکاتی را رعایت کرده و از آنها آگاهی داشته باشید. در طول این رژیم، باید روزانه ۳ لیتر آب مصرف کنید؛ زیرا در رژیم های این چنین بدن آب زیادی را از دست می دهد. همین طور مصرف آب موجب بهبود عملکرد بدن، کمک به متابولیسم و سم زدایی بدن می شود. خواب کافی، از دیگر مواردی است که از اهمیت زیادی برخوردار است. خواب کافی هم می تواند انرژی های منفی را از شما دور کند و باعث کاهش وزن سریع تر و بهتر شود.

پرهیز از غذاهای سرخ شده، نا سالم، شکر تصفیه شده، نوشیدنی های گازدار و غذاهای بسته بندی ضروری است. اگر دچار ضعف و گرسنگی بیش از حد شدید، به صورتی که دیگر نتوانستید تحمل کنید، رژیم خود را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید. حداکثر زمانی که می توانید از رژیم شیر موز استفاده کنید، ۴ روز است؛ به هیچ عنوان زمان رژیم را افزایش ندهید و بعد از اتمام آن، از پرهیز غذایی درست و اصولی استفاده کنید.

اگر تحرک نداشته باشید و رژیم غذایی خوبی بعد از رژیم شیر موز را رعایت نکنید، خیلی سریع به وزن قبلی خود بر می گردید و تمامی زحماتتان به هدر می رود. در نهایت، این دسته از رژیم ها برای مدت زمان کوتاهی برنامه ریزی شده اند و پس از به پایان رسیدن آن، احتمال این که وزنی که از دست داده اید برگردد، زیاد است. به همین دلیل توصیه می کنند که به جای رژیم های سخت، از رژیم های اصولی استفاده کنید.

سخن نهایی

در این مقاله از لنداسپا، به توضیح درباره رژیم شیر و موز پرداختیم. این رژیم با آن که فواید زیادی دارد، از معایب بسیاری نیز بخوردار است. بهترین راه برای لاغری و کاهش وزن، استفاده از رژیم درست و ورزش مناسب است؛ اگر این روش را پیش بگیرید، در مدت زمان کمی به وزن مورد نظر خود می رسید و از شر چربی های اضافه خود، خلاص می شوید.

همین طور اگر می خواهید از رژیم شیر موز به صورت مداوم استفاده کنید، باید بین هر دوره از رژیم یک هفته فاصله انداخته و سپس دوره بعدی را شروع کنید؛ زیرا باید کمبودهای بدنتان تأمین شود تا بتواند تحمل دوره رژیم بعدی را داشته باشد. اگر شما هم تجربه ای از رژیم های این چنینی دارید، می توانید تجربه خود را از قسمت نطرات با ما به اشتراک بگذارید. امیدواریم در این مقاله به پاسخ سوال های خود رسیده باشید.