چگونه رابطه بین قرص امگا ۳ و لاغری را بفهمیم؟

لاغری با امگا ۳ یک روش جدید است که طرفداران زیادی دارد. احتمالاً تا کنون اسم قرص امگا ۳ را به عنوان یک مکمل شنیده اید؛ اما آیا می دانید چه رابطه ای بین قرص امگا ۳ و لاغری وجود دارد؟ امگا ۳  به طور طبیعی در بدن تولید نمی شود؛ بنابراین باید آن را از طریق مواد غذایی و مکمل وارد بدن کرد. اگر می خواهید مطالبی در باره نحوه لاغری شکم با امگا ۳ و بهترین زمان مصرف را بدانید، خواندن این مقاله را از دست ندهید.

امگا ۳ چیست و چه فوایدی دارد؟

امگا ۳، یک اسید چرب ضروری است که معمولا آن از طریق مکمل های دارویی و همچنین غذاهای رژیمی وارد بدن می کنند. کمبود امگا ۳ در خیلی از افراد مخصوصاً خانم ها دیده می شود و از آنجایی که وجود این اسید چرب برای سلامتی و عملکرد صحیح سلول های بدن، ضروری است، باید میزان کافی از آن را وارد رژیم غذایی خود کنید. ماهی شیر، سالمون، آزاد، ساردین، خال قرمز و میگو منابع غنی از امگا ۳ هستند؛ اما این نکته را فراموش نکنید که در ماهی های پرورشی امگا ۳ کمتری وجود دارد.

جکوزی و لاغری چه رابطه ای دارند؟

انواع دانه ها مثل کانولا، شاهدانه، سویا، کتان، زیتون گردو و حبوبات منابع طبیعی از امگا ۳ هستند. این اسید چرب حرارت بالا را نمی تواند تحمل کند و در شرایط گرما تخریب می شود. به همین دلیل بهتر است از آن برای پخت و پز استفاده نکنید. این روغن را می توانید فقط به غذای خود اضافه نمایید.

روغن زیتون برای سلامتی مناسب تر از روغن کانولا است با وجود اینکه هر دوی آنها سرشار از امگا ۳ هستند؛ اما در روغن زیتون اسکولین وجود دارد که چربی خون را کاهش می دهد که این فاکتور در روغن کانولا دیده نمی شود. موارد زیر خواص امگا ۳ هستند.

• نمی گذارد خون لخته شود.
• باعث رشد سلول های مغزی می شود.
• مقاومت بدن و اعتماد به نفس را افزایش می دهد.
• از پوکی استخوان پیشگیری می کند.
• ضریب هوشی شیرخواران را بالا می برد.
• بیماری های کرونری را درمان می کند.
• برای پیشگیری از بیماری های روحی و روانی مثل افسردگی مفید است.
• محافظت کردن از سلول های عصبی

مقاله پیشنهادی: بهترین رژیم لاغری دنیا

قرص امگا ۳ و لاغری چه ارتباطی با هم دارند؟

آیا قرص امگا ۳ لاغر می کند؟ درباره قرص امگا ۳ و لاغری نظریه های مختلفی وجود دارد. در این خصوص باید دانست حتی اگر امگا ۳ و لاغری رابطه چندانی هم نداشته باشند، باز هم استفاده از آن می تواند روند عضله سازی را افزایش دهد که همین امر باعث می شود، میزان چربی های بدن کاهش یابد. دقیقاً منظور از اضافه وزن همان میزان چربی اضافه ای است که در بدن ذخیره می شود. امگا ۳ علاوه بر اینکه چربی ها را تبدیل به عضله می کند، باعث تناسب اندام هم می شود.

بر اساس تحقیقات مصرف روزانه ۳۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی گرم امگا ۳، تأثیر بسیار مثبتی بر روی چربی سوزی و سلامت هر فرد دارد. قرص امگا ۳ اشتها را کاهش می دهد  و فرد را برای یک مدت طولانی سیر نگه می دارد. همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و به همین دلیل تأثیر ورزش را بر روی شما افزایش می دهد.  این قرص در واقع به شما کمک می کند تا چربی های اضافه خود را بسوزانید وکاهش سایز را تجربه نماید.

البته باید درکنار مصرف قرص امگا۳، از یک رژیم غذایی صحیح  پیروی نمایید و همچنین ورزش و تحرک کافی داشته باشید تا روند لاغری شما سریع‌تر شود. تأثیر قرص امگا ۳ در لاغری به کمک مواردی همچون ورزش و رژیم مشخص می شود. در ترکیبات این قرص اسید های چرب امگا وجود دارد و مصرف آن نیاز بدن به امگا را تأمین می نماید. قرص امگا ۳ حاوی سه نوع اسید است که آلفا لینولنیک، دوکوزاهگزانوئیک و ایکوزاپنتا نوئیک نام دارند.

قرص متفورمین برای لاغری چگونه تاثیرگذار است

پس از فهمیدن رابطه قرص امگا ۳ و لاغری با یکدیگر بهتراست بدانید که استفاده از این قرص به همه افراد توصیه نمی شود. درصورتی که در رژیم غذایی روزانه شما امگا ۳ وجود دارد، نیازی نیست از قرص های مکمل  استفاده کنید؛ چون به وسیله همان مواد غذایی که می خورید،  مقدار زیادی از این مواد مغذی وارد بدن تان می شود.

معرفی شام رژیمی برای لاغری شکم

فواید قرص امگا ۳ برای لاغری

یکی از فواید مصرف قرص امگا ۳ برای لاغری شکم، این است با استفاده از آن حس گرسنگی و اشتها را در شما کاهش می یابد. این اتفاق در پی افزایش تولید هورمون لپتین رخ می دهد؛ زیرا وظیفه این هورمون تنظیم اشتها است.  همچنین لپتین فعالیت نورون های که باعث تحریک حس گرسنگی می شوند را کاهش می دهد. در واقع رابطه بین امگا ۳ و لاغری را می توان این گونه بیان کرد که امگا ۳ با تحریک هیپوتالاموس مغز، نمی گذارد احساس گرسنگی کنید.

امگا ۳ میزان تولید پروتئین را در بدن افزایش می دهد و به همین خاطر عضله سازی اتفاق می افتد و فرد لاغر می شود. اگر جز کسانی هستید که از روی عصبانیت و استرس به سراغ غذا می روید یا دائما درحال غذا خوردن هستید، ما خوردن این قرص را به شما پیشنهاد می کنیم تا خودتان نتیجه لاغری شکم با امگا ۳ را از نزدیک ببینید.

بهترین زمان مصرف قرص امگا ۳ برای لاغری

درصورتی که در برنامه غذایی روزانه خود با کمبود امگا ۳ مواجه هستید، باید برای تأمین نیاز بدنتان ، قرص امگا ۳ مصرف کنید تا از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید. از دیگرخواص امگا ۳ می توان به کاهش فشار خون، تری گلیسرید، تورم و التهاب ها اشاره کرد. همچنین بهبود سلامت قلب و بینایی از مزایای مصرف امگا ۳ هستند.

رژیم اتکینز چیست و چگونه انجام می‌شود

 اگر نمی دانید بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای لاغری چه زمانی است، باید به شما بگوییم که می توانید این قرص را همراه با وعده های غذای میل کنید. فرقی ندارد که شما کدام وعده غذایی را برای مصرف قرص انتخاب می کنید؛ چون اهمیت چندانی ندارد و در هر صورت باید به همراه یکی از وعده های  غذایی و یک لیوان آب آن را میل نمایید.

میزان مصرف قرص امگا ۳ برای لاغری

اولین نکته در رابطه با مصرف قرص امگا ۳ و لاغری این است که باید آن را به اندازه مناسب مصرف کنید. طبق نظر پزشکان و متخصصان تغذیه، در طول روز نباید بیشتر از ۳۰۰۰ میلی گرم امگا ۳ استفاده نمایید. اگر درباره دوز مصرفی مناسب خودتان اطلاعی ندارید، باید حتما با پزشکتان در این مورد مشورت کنید.

 در واقع  میزان دوز مصرفی امگا ۳ را پزشک تعیین می نماید. درصورتی که قصد دارید میزان مصرف امگا ۳ را افزایش دهید،  باید در این باره با پزشکتان صحبت کنید.  علاوه بر این نکات، اگر باردار هستید و یا داروی خاصی می خورید، باید دوران مصرف قرص امگا ۳ را تحت نظر پزشک بگذرانید.

دویدن برای لاغری تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد

تأثیر قرص امگا ۳ در لاغری بسته به شرایط افراد متفاوت است و امکان دارد نتایج آن برای همه یکسان نباشد. با این حال یک سری نکته درباره قرص امگا ۳ و لاغری وجود داشت که ما آن را در این مقاله، برای شما بیان کردیم. لاغری با امگا ۳ یک روش ساده است که آن را می توان با مصرف مکمل آغاز نمایید. اما فراموش نکنید که این روش فقط درکنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی سالم نتیجه مطلوبی دارد. ما استفاده از قرص امگا۳ را به ورزشکان هم توصیه می کنیم؛ زیرا کمک زیادی به عضله سازی آنها می کند.