فیلترهای سرامیکی ریخته گری

راهکار‌های افزایش لذت بردن از لحظات در ایام نوروز

در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح شد؛

شبنم مقتدی، روانشناس گفت: ایام نوروز شروع خوبی است برای پیاده روی به خصوص در دامن طبیعت زیرا  در کاهش استرس و افزایش نشاط می‌تواند موثر است. با استفاده از تکنیک ذهن آگاهی (mindfulness) به خصوص با آموزش آن توسط درمانگر می‌توان پرورش داد که با درگیر کردن حواس پنجگانه در طبیعت و لذت بردن از لحظه لحظه بودن در آنجا ذهن پرورش یابد؛ مثلا توجه به رنگ درختان و صدا‌های زیبایی که در طبیعت طنین انداز است.مسافرت

مقتدری گفت: وقتی ذهن در اثر تمرین‌های ذهن آگاهی پرورش یابد که بیش از پرداختن به رویداد‌های ناگوار گذشته یا تفکر در مورد آینده در لحظه حال سپری کند استرس می‌تواند کاهش پیدا کند و هر فردی می‌تواند از لحظات زندگی لذت بیشتری ببرد و این بودن در لحظه حال با آگاهی و انتخاب صورت می‌گیرد نه انکار و فرار از افکار نا خوشایند، این تکنیک در پذیرش در غم‌ها و شادی همراه هم موثر باشد.

پیشنهاد میکنیم بخوانید:  انفجار گاز در ایالت جنوبی آمریکا

به گفته این روانشناس وقتی در کنار خانواده و عزیزان خود هستیم و فکر ما در آن لحظه نباشد به رویداد‌های گذشته و دغدغه آینده بپردازد، لذت بودن در آن لحظه را از دست می‌دهیم.جاده

مقتدری گفت: لذت بردن از داشته‌ها وبودن کنار پدر، مادر، همسر فرزندان، اعضای خانواده، دوستان بستگان که فرصت دیدار مجدد آن‌ها بعد از محدودیت‌های کرونا در این ایام مجدد به دست آمده است را می‌تواند افزایش دهد.

دانه چیا برای تیروئید

Check Also

پایش ماهواره‌ای حریم پایتخت/ ثبت ۱۷ هزار تخلف ساخت و سازی در حریم تهران-تایمز

علی‌اکبر فسایی،‌ در مورد وضعیت حریم پایتخت، گفت: در طرح جامع، تکمیل طرح راهبردی حریم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *