بسیاری از زوجها بعد از گذشت چند سال، دیگر آن شور اولیه را در کنار همسرشان احساس نمیکنند. اما برخلاف تصور رایج، کاهش اشتیاق در روابط طولانیمدت نه تنها طبیعی است، بلکه با آگاهی و تلاش قابل تغییر است.
خبر خوب این است که این مرحله برای اکثر زوجهایی که از دوران عاشقانه اولیه عبور میکنند، طبیعی است. آنچه غیرطبیعی است، ماندن در همین نقطه و باور به این است که «کار از کار گذشته» است.
چرا زوجها شور و اشتیاق خود را از دست میدهند؟
به گفته متخصصان، رایجترین دلیلی که زوجها شور و اشتیاق خود را نسبت به یکدیگر از دست میدهند، الگوی «نزدیکشونده-دورشونده» است که به تدریج در طول زمان شکل میگیرد.
دکتر سو جانسون این الگوی «درخواست-کنارهگیری» را «رقص اعتراضی» مینامد. او توضیح میدهد که وقتی یک نفر در رابطه انتقادی و پرخاشگر میشود، دیگری اغلب به حالت تدافعی و دورشونده درمیآید.
پژوهش دکتر جان گاتمن روی هزاران زوج نشان داده است که زوجهایی که در سالهای اولیه ازدواج در این الگو گرفتار میشوند، بیش از ۸۰ درصد احتمال دارد که در چهار تا پنج سال اول ازدواجشان از هم جدا شوند.
موانع جنسی رایج
علاوه بر بلوغ طبیعی رابطه، عوامل دیگری نیز میتوانند به کاهش صمیمیت منجر شوند:
فشارهای شغلی و خانوادگی
رنجشها و دلخوریهای رابطهای (به ویژه احساس نابرابری در مسئولیتها)
متخصصان توصیه میکنند با همسرتان بنشینید و احساس خود را بدون سرزنش بیان کنید.
گام اول: پرورش صمیمیت عاطفی
یک رابطه جنسی خوب بر پایه صمیمیت عاطفی و نزدیکی روانی بنا میشود. تمرین «هماهنگی عاطفی» میتواند به شما کمک کند حتی وقتی با هم موافق نیستید، همچنان به هم متصل بمانید.
۱۰ راهکار عملی برای بازگرداندن شور و اشتیاق در ازدواج:
۱. الگوی شروع رابطه جنسی را تغییر دهید: پایان دادن به کشمکش قدرت؛ آنهایی که نقش دورشونده دارند، بیشتر شروعکننده رابطه جنسی باشند.
۲. بیشتر دست یکدیگر را بگیرید: دست گرفتن و بغل کردن باعث ترشح اکسیتوسین (هورمون آرامش و عشق) و کاهش هورمون استرس (کورتیزول) میشود.
۳. نیازهای خود را شناسایی کنید: بفهمید چه چیزی به شما احساس تمایل جنسی میدهد و آن اطلاعات را با همسرتان در میان بگذارید.
۴. تلاش کنید، حتی در شرایط نامطلوب: زوجهایی که تلاش میکنند به طور منظم رابطه جنسی داشته باشند (حتی اگر شرایط ایدهآل نباشد)، زندگی جنسی رضایتبخشتری دارند.
۵. بگذارید لذت آرام آرام ساخته شود: در مقدمه رابطه جنسی وقت بگذارید، خیالهای عاشقانه را در میان بگذارید، مکان را تغییر دهید.
۶. قرار عاشقانه برنامهریزی کنید: تنها راهی که میتوانید ارتباط صمیمانه خود را حفظ کنید، این است که آن را به اولویت تبدیل کنید.
۷. احساس جذابیت و شادابی کنید: برای انجام کارهایی که به شما احساس حسگری میدهد وقت بگذارید (لباس پوشیدن، خواندن رمانهای عاشقانه، یوگا).
۸. مسئولیت را به دست بگیرید: در چگونگی پیشروی برخوردهای جنسی خود پیشگام شوید.
۹. تعریف خود را از صمیمیت بازتعریف کنید: صمیمیت میتواند به همان سادگی صحبت کردن، بغل کردن یا لمس محبتآمیز باشد.
۱۰. رابطه جنسی را به اولویت تبدیل کنید: قبل از آنکه تلویزیون یا کار، شور و اشتیاق شما را کند کند، حال و هوای صمیمیت را فراهم کنید.
به گزارش عصر ایران، دکتر گاتمن به ما یادآوری میکند: «زوجهایی که یکدیگر را عمیقاً میشناسند و به خوبی از علایق، ناپسندها، خصوصیات عجیب شخصیتی، امیدها و رویاهای طرف مقابل آگاه هستند، همان زوجهایی هستند که موفق میشوند.»
